Ricas en vitamina K, calcio, hierro y antioxidantes.
Fortalecen los huesos, la visión y la circulación.
Úsalas en ensaladas, batidos verdes o salteadas.
5. frutas rojas (arándanos, fresas, uvas)
Llenas de antioxidantes que protegen el cerebro y el sistema cardiovascular.
Mejoran la memoria y combaten el envejecimiento celular.
Úsalas frescas o congeladas en jugos o como snack.
6. yogur natural o griego
Fuente de calcio, probióticos y proteínas.
Mejora la salud intestinal, la absorción de nutrientes y fortalece los huesos.
Tómalo al desayuno o como merienda.
