Altas en hierro, proteínas vegetales y fibra.
Dan energía, previenen la anemia y mejoran la digestión.
Inclúyelas 2 o 3 veces por semana.
8. aguacate (palta)
Rico en grasas saludables, potasio y vitamina E.
Apoya la función cerebral, mejora la piel y protege el corazón.
Agrega medio aguacate al almuerzo o cena.
9. nueces y semillas (almendras, chía, linaza)
Contienen grasas buenas, fibra, calcio y antioxidantes.
Mejoran la circulación, la memoria y reducen la inflamación.
Úsalas como snack o en ensaladas y batidos.
consejo extra:
Acompaña estos alimentos con actividad física diaria, buena hidratación y un descanso adecuado.
No se trata de comer más, sino de comer mejor.
importante: este contenido es solo informativo. no somos médicos ni damos diagnósticos. consulta siempre con un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en tu alimentación.
