¿Se despierta varias veces durante la noche, como si su vejiga hubiera activado una alarma nocturna? Este fenómeno, tan frecuente como irritante, puede parecer inofensivo… y sin embargo, a veces esconde señales que nuestro cuerpo intenta enviarnos discretamente. La nicturia, nombre científico de este fenómeno, afecta a un gran número de adultos, especialmente a aquellos de cuarenta años o más. Esta necesidad frecuente de orinar durante la noche interrumpe el sueño, produce cansancio al despertar e incluso puede afectar al estado de ánimo. Pero entonces ¿por qué nuestro cuerpo nos despierta tan a menudo?
Existen varias razones por las cuales usted podría tener que ir al baño por la noche, algunas de las cuales son benignas y otras que requieren un control más cuidadoso.
Hidratación tardía o excesiva
Este es el reflejo más sencillo de comprobar: ¿bebiste mucha agua (o infusión) antes de acostarte? La hidratación excesiva por la noche, especialmente si incluye bebidas diuréticas como té o cerveza sin alcohol, puede generar una tensión adicional sobre la vejiga durante la noche. En este caso, ajustar la hora de tu última bebida puede marcar la diferencia.
Consejo: Intente dejar de beber todas las bebidas dos horas antes de acostarse para comprobar el efecto.
Sueño interrumpido… que “despierta la vejiga”
A veces no es la necesidad de orinar lo que te despierta, sino la mala calidad del sueño que altera tus ciclos. Una vez despierto, aunque sea un poco, la más mínima sensación de tener la vejiga ligeramente llena se convierte en una señal de alarma. Es un círculo vicioso: dormir mal → despertares nocturnos → necesidad de orinar → aún más despertares…
