¿Crees que no es gran cosa levantarse una o dos veces? En realidad, cada despertar interrumpe violentamente tu ciclo de sueño. Es un poco como montar una película que dura diez minutos: difícil de seguir, ¿no?
Al interrumpir el sueño REM:
- Te despiertas más cansado ,
- Estás menos concentrado y más irritable,
- Perjudicas tu capacidad de memorizar.
Y este círculo puede ocurrir sin que realmente te des cuenta de ello.
Acciones sencillas para conseguir un sueño más continuo
Buenas noticias: no es necesario poner todo patas arriba. Pequeños ajustes en tu vida diaria pueden realmente marcar la diferencia.
