Consejos para evitar esos despertares ansiosos:
- Practica la respiración profunda o la meditación antes de dormir.
- Evite las pantallas al menos una hora antes de acostarse
- Mantener una rutina de sueño estable
- Limitar el consumo de estimulantes (café, alcohol) al final del día.
¿Qué hacer si te despiertas entre las 3 y las 5 de la mañana?
Si te despiertas a esta hora, evita mirar el reloj o estresarte por no poder dormir. Cuanto más te preocupes, más difícil será volver a conciliar el sueño.
