Consejos para volver a dormir rápidamente:
- No enciendas la luz ni revises tu teléfono.
- Respira lenta y profundamente para calmar tu mente.
- Si no puede volver a dormirse después de 20 minutos, levántese y haga algo tranquilo (leer, música suave).
Conclusión: un fenómeno común pero manejable
Despertarse entre las 3 y las 5 de la mañana es un fenómeno común, a menudo relacionado con el ritmo biológico y el estrés. En lugar de preocuparse por ello, es mejor adoptar una buena higiene del sueño y controlar la ansiedad para limitar estos despertares nocturnos.
