–Túmbate de espalda sobre el suelo, y dobla tus rodillas unos 90 grados
–Rodea una de tus rodillas con los brazos y lentamente llévala hacia el pecho
–Manténte en dicha posición durante unos diez segundos, para posteriormente bajar de manera suave
–Realiza 10 repeticiones de este mismo ejercicio
5- Ejercicio de estiramiento de gluteos
