Métodos agresivos: Los masajes con pellizcos o ventosas pueden dañar el tejido si la linfa está estancada y los tejidos ya están sobresaturados de líquido. Esto puede provocar inflamación y aumento de la hinchazón.
Ejercicio excesivo y sudoración: el mito de que sudar ayudará a eliminar la hinchazón es un concepto erróneo. El sobrecalentamiento del cuerpo y el entrenamiento con falta de sueño y de electrolitos sólo aumentan la retención de agua.
Diuréticos: El consumo frecuente de bebidas diuréticas (café, té verde) puede eliminar no solo agua, sino también electrolitos importantes, lo que en última instancia perjudica el flujo linfático.
Evitar la sal: Eliminar por completo la sal sin tener en cuenta otros factores (potasio, magnesio) no solucionará el problema e incluso puede empeorarlo.
Sistema de 4 pasos para ayudar a eliminar la hinchazón
El edema es un síntoma, no una causa y para eliminarlo es necesario adoptar un enfoque integral.
Paso 1. Movimiento
El sistema linfático se mueve gracias a los músculos y la fascia, y cualquier movimiento ayuda a su funcionamiento. Una simple caminata después de cenar (30-40 minutos) o hacer ejercicios por la mañana (por ejemplo, ponerse de puntillas) activan el flujo linfático. Los ejercicios de pies también juegan un papel clave en la circulación de líquidos.
