Muchas personas desconocen que caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos realizar a diario. Esto se debe a que esta simple rutina puede tener muchos beneficios para nuestra salud.
Según estudios, el 40% de los adultos no caminan y esta cifra va en aumento a medida que pasa el tiempo, ya que, con el desarrollo de la tecnología las labores son más fáciles pero menos saludables.
Para iniciar una rutina de ejercicios lo mejor es caminar. Cuando nos dedicamos a caminar, obtenemos algunos beneficios como: ejercitar músculos y quemar calorías. Pero esto no significa que debas salir a caminar por ahí, sino que deberías de dedicarle por lo menos unos 30 minutos todos los días, sin distracciones y aumentando cada vez mas el ritmo.
Beneficios de caminar
- Controla la presión alta.
- Reduce el colesterol alto.
- Ayuda a aumentar el colesterol bueno.
- Favorece el sistema circulatorio.
- Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares.
- Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebro vasculares.
Según diversos estudios que se han realizado en las personas que caminan al menos 30 minutos diariamente; estas tienden a sufrir menos de:
