El edema no son sólo bolsas bajo los ojos y mejillas hinchadas, sino también signos de un mal funcionamiento del sistema linfático. Esto no siempre es consecuencia de comer algo salado o beber demasiado líquido. Las verdaderas razones son mucho más complejas y variadas. Para saber cómo deshacerse de la hinchazón en su caso, debe comprender qué la causa.
La retención de líquidos es siempre señal de un problema en el sistema linfático, que también afecta a otros procesos del organismo: la circulación sanguínea, los niveles hormonales, el metabolismo y el estado general de los músculos. Cuando la circulación de líquidos en el cuerpo se ralentiza, comienza a acumularse hinchazón: en el área de los ojos, en los dedos, el abdomen y las piernas. A veces la hinchazón puede extenderse por todo el cuerpo.
Para eliminar la hinchazón, es necesario adoptar un enfoque sistemático. Esto significa que necesitas repensar no sólo cómo comes, sino también cómo respiras, te mueves y te recuperas.
Causas del edema: ¿Qué causa la retención de líquidos en el cuerpo?
El líquido no permanece por sí solo en el cuerpo a menos que sus procesos naturales de utilización interfieran con él. Pero hay muchas razones que interfieren con el intercambio normal de líquidos.
Razón #5. Alteración del flujo linfático
El sistema linfático es responsable de eliminar líquidos de desecho, toxinas y restos celulares. El problema es que la linfa no tiene bomba propia: su movimiento depende del trabajo de los músculos, la fascia y la respiración. Cuando el movimiento es limitado, como por ejemplo debido a la inactividad o el estrés, la linfa comienza a estancarse. Esto puede ocurrir localmente, por ejemplo en el cuello o las piernas.
Esto ocurre a menudo cuando usted permanece sentado durante largos períodos de tiempo o tiene una mala postura, lo que comprime el pecho y restringe el movimiento del diafragma, lo que altera la circulación normal de líquidos.
Razón #4. Fluctuaciones hormonales
Después de los 35 años, las mujeres comienzan a sufrir cambios hormonales, que suelen ir acompañados de una disminución de los niveles de progesterona. Esto afecta el metabolismo del agua y la sal y el tono vascular, lo que puede causar hinchazón crónica. Además, el aumento de los niveles de estrés y los picos de insulina pueden empeorar este problema.
Razón #3. desequilibrio electrolítico
Una deficiencia de magnesio y potasio, así como un exceso de sodio (por ejemplo, debido a una gran cantidad de sal en los alimentos) pueden provocar retención de agua en el espacio intercelular. Externamente, esto se manifiesta como microgrietas en la piel, pérdida de elasticidad y color opaco. También es importante evitar la deficiencia de hierro, ya que la anemia puede ser otro factor que contribuya a la hinchazón.
Razón #2. Nutrición
Comer en exceso, cenar tarde y el consumo excesivo de azúcar y carbohidratos rápidos son desencadenantes clásicos del edema. La glucosa retiene agua, altera la estabilidad del azúcar en sangre y provoca una fuerte reacción de insulina, que también retiene agua. Esto se nota especialmente si la cena incluye pasta, empanadillas o productos horneados.
Razón #1. Recuperación insuficiente durante la noche
Por la noche, el cuerpo debería estar restaurándose, no procesando alimentos. Cuando el sueño es superficial o tardío, el sistema linfático no puede realizar su trabajo y por la mañana usted puede despertarse con hinchazón.
Lo que no ayuda: errores que ralentizan la recuperación
Cuando te despiertes con hinchazón, es posible que desees utilizar métodos “rápidos” como parches o masajes. Esto puede proporcionar un alivio temporal, pero a largo plazo, estos métodos a menudo sólo empeoran el problema.
