Si quieres mantener tu cuerpo en forma y cuidarlo, puedes realizar estos ejercicios en una rutina; no es necesario tomarte todo el día haciendo ejercicios. Además, debes de darle los nutrientes necesarios a tu cuerpo y asegurarte de que se encuentre hidratado.
Lo mejor de estos ejercicios es que puedes realizarlo desde tu casa; algo que todos buscamos en este tiempo. Solo debes de realizarlos de manera constante por 4 semanas y notaras resultados.
Ejercicios para realizar en casa
Ojo: si lo deseas puedes hacer una repetición, no debes de forzar mucho a tu cuerpo. Luego podrás añadir más repeticiones.
La plancha.
La plancha es un ejercicio isométrico, me explico, este es un ejercicio en el que debes de estar estático. La clave de este ejercicio es la postura, debes de mantener una posición optima. Por este motivo, debes de poner la espalda y las piernas rectas; además, debes de asegurarte de que la parte baja de tu espalda no se encuentre arqueada. Mantén esta posición por 30 segundos.
Ojo: si no aguantas los 30 segundos empieza con 15 y todos los días agrégale un segundo más.
¿Para qué sirve este ejercicio?
• Permite trabajar los músculos del abdomen, los glúteos, las piernas, la espalda los brazos.
• Ayuda a mejorar la postura.
Fortalece caderas y músculos
