Las carnes rojas son ricas en proteínas y grasas, lo que hace que la digestión sea más lenta. Ingerirlas en la noche puede causar:
- Pesadez estomacal.
- Reflujo ácido.
- Sueño interrumpido.
👉 Alternativa saludable: Pollo, pavo o pescado a la plancha en porciones pequeñas.
3. Comidas picantes
El picante estimula la producción de ácido gástrico y puede generar sensación de ardor en el estómago. Además, eleva la temperatura corporal, dificultando el sueño profundo.
👉 Alternativa saludable: Condimentar con hierbas aromáticas como orégano, albahaca o perejil.
4. Cítricos y jugos ácidos
Las frutas cítricas como la naranja, el limón o la toronja son muy saludables, pero en la noche pueden producir:
- Acidez estomacal.
- Molestias en personas con reflujo.
👉 Alternativa saludable: Manzana cocida, papaya o melón, que son más ligeros para la digestión nocturna.
