Técnicas de respiración
Cuando te sientes ansioso; puedes notar que tu ritmo cardíaco y tu respiración se aceleran un poco. También puedes comenzar a sudar y a sentirte mareado o aturdido. Por lo que, si te encuentras ansioso debes de controlar tu respiración para que puedas relajar tu cuerpo y tu mente.
Relaje los músculos
Cuando estas ansioso tu cuerpo se encuentra tenso. Este estrés muscular puede causar que tu ansiedad sea más difícil de manejar en el momento en que la estés experimentando. Cuando alivias el estrés te tus músculos; normalmente puedes reducir tus niveles de ansiedad.
Relájese interrumpiendo su pensamiento ansioso
Puede que se te dificulte pensar con claridad cuando te sientas ansioso. En ocasiones; pensar con ansiedad puede provocar que creamos en pensamientos dañinos que son falsos o hacer cosas que la empeoren. Puede ser muy útil interrumpir estos pensamientos para poder pensar con claridad y reaccionar adecuadamente.
Relájese siendo consciente de su estado
Mantenerte consciente de tu estafo te ayudara a crear un estado mental de calma cuando sientas que tus pensamientos se aceleran y aumenta la ansiedad.
