Dormir de manera ininterrumpida durante toda la noche parece un verdadero lujo para muchas personas. Sin embargo, lograr un descanso profundo y reparador es fundamental para mantenerse productivo y con energía al día siguiente. A pesar de acostarse a una hora adecuada, muchas personas experimentan un despertar repentino entre las 3:00 y las 5:00 de la madrugada, un fenómeno que, lejos de ser una simple coincidencia, tiene una explicación más profunda.
Este intervalo de tiempo ha sido denominado como “la hora del lobo”, término que proviene del director sueco Ingmar Bergman y su película de terror psicológico del mismo nombre. Según él, este momento de la madrugada es cuando el sueño es más profundo, las pesadillas se sienten más reales y las angustias personales pueden intensificarse. También es el período en el que, de acuerdo con ciertas creencias, hay una mayor incidencia de nacimientos y fallecimientos.
De acuerdo con la profesora Birgitta Steene, la idea de la «hora del lobo» proviene del folclore sueco, donde se considera un periodo crítico entre las 3:00 y las 5:00 de la madrugada. Durante este lapso, el cuerpo entra en un estado de descanso absoluto, lo que puede influir en diversas funciones biológicas. En muchas tradiciones, este momento también se asocia con fenómenos sobrenaturales, ya que se cree que es la hora en la que entidades como brujas, demonios y fantasmas ejercen su mayor influencia.
