Cuando acumulamos agua en los tejidos del cuerpo se produce lo que conocemos como retención de líquidos. En ocasiones resulta muy complicado, por lo que luego de investigar quiero compartir contigo estas formas de evitar la retención.
Por lo general la retención de líquidos no es grave, por lo que; al ingerir agua, tés diuréticos, realizar drenajes linfáticos y/o practicar actividad física puede ser suficiente para eliminarla. Sin embargo, algunas enfermedades renales, cardíacas o hepáticas pueden causar un edema. Y en estas situaciones el médico podría indicar el uso de medicamentos diuréticos para ayudar a eliminar el exceso de líquido del organismo. La acumulación de líquidos causa hinchazón, que puede notarse fácilmente por un aumento del volumen abdominal y del rostro, sin embargo, suele ocurrir principalmente en las piernas, tobillos y pies.
Una técnica para saber si tiene retención de líquidos es presionar con el pulgar durante 30 segundos la región cercana a los tobillos y luego observar si la región quedó marcada. Además de esto, la marca de los calcetines en el tobillo o la marca de la ropa apretada en la cintura. También son indicadores de que la persona esta reteniendo líquidos.
Qué hacer para eliminar la retención de líquidos
La retención hídrica se puede eliminar de diferentes formas. Aumentando la ingesta de líquidos, realizando ejercicio, a través de dieta y con el uso de medicamentos. Por lo que se recomienda:
