Ejercicio # 3
Centra la visión en un objeto distante durante un rato. Por ejemplo, observa el horizonte durante 3 a 5 minutos al día.
Acupuntura/acupresión
Los problemas y enfermedades de los ojos están a menudo relacionadas con la salud del hígado y los riñones, esto es según la medicina china.
La idea es masajear los puntos de presión que hay alrededor de las órbitas de los ojos. Se debe hacer con delicadeza y durante unos 10 segundos.
Nota: Si estas embarazada, lo mejor es que consultar con un acupunturista especializado antes de empezar esta terapia. Tampoco puedes masajear zonas con cicatrices, quemaduras e infecciones.
- Arándanos
Los arándanos son un alimento popular en cuanto a visión y salud ocular se refiere. Gracias a que estos pueden ayudar a mejorar nuestra visión nocturna ya que estimulan la regeneración del componente visible de la retina. Además, previene la degeneración macular, la aparición de glaucoma y de cataratas.
También es bueno utilizarlo para problemas en la retina asociados con la diabetes y la presión arterial alta, debido a su alta concentración de un compuesto químico llamado antociano, que es un potente antioxidante con propiedades anti-inflamatorias.
¿Como aprovechar sus nutrientes?
• Toma medio vaso de arándanos maduros diariamente.
• De igual forma, puedes tomar suplementos de arándanos. Generalmente, lo aconsejable sería tomar 160 mg de extracto de arándanos, 2 veces al día, varias veces a la semana (no todos los días).
Nota: Puede que este alimento se encuentre ligado con otras hierbas y medicamentos, por lo que, no está de más que consultar con el doctor antes de tomarlo.
- Almendras
Las almendras también son geniales para mejorar la vista ya que son ricas en omega-3 (ácido graso), vitamina E y antioxidantes. También ayudan a mejorar la memoria y la concentración.
¿Cómo consumirlas?
• Primero, sumergir en agua unas 5-10 almendra durante toda la noche.
• Segundo, la mañana del día siguiente, pelar la piel y moler las almendras.
• Tercero, consumir esta pasta con un vaso de leche caliente.
Haz este proceso diariamente durante 1 o 2 meses.
