- Apaga pantallas una hora antes de dormir
- Toma una ducha tibia por la noche
- Evita cafeína, alcohol y cenas pesadas
conclusión:
Un alimento tan simple como la cereza puede ayudarte a dormir mejor sin pastillas, siempre que lo combines con hábitos saludables.
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para el cuerpo y la mente, especialmente después de los 60.
importante: este contenido es solo informativo. no somos médicos ni damos diagnósticos. consulta con un profesional de la salud si padeces insomnio crónico o tomas medicamentos para dormir.
