Además del dolor en piernas y huesos, también puedes experimentar:
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Calambres musculares frecuentes
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Dolor de espalda baja
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Pérdida de fuerza al caminar o levantarte
¿Cómo obtener suficiente vitamina D?
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Exposición solar moderada: 10–20 minutos al día en brazos y rostro, evitando las horas de máxima radiación.
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Alimentos ricos en vitamina D: pescado azul (salmón, sardina), yema de huevo, hígado y lácteos fortificados.
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Suplementos: en cápsulas o gotas, siempre bajo supervisión médica para evitar exceso.
