Rodar desde el talón hasta la punta del pie restablece la mecánica correcta del paso.
Calentamiento con pelota: coloque una pelota de tenis debajo del arco de su pie y hágala rodar para relajar y fortalecer los músculos.
Estiramiento de los dedos del pie: mientras está sentado, agarre los dedos del pie y tire suavemente de ellos hacia atrás para mejorar la flexibilidad.
¡Importante! Si tiene dolor o deformidad en los pies, no comience a realizar ejercicios sin consultar a un médico.
2. Caminar descalzo
Caminar descalzo sobre hierba, arena o grava fina estimula la circulación sanguínea, fortalece los músculos de los pies y mejora el funcionamiento de los capilares.
3. Elige el calzado adecuado
Usar zapatos cómodos y bien acolchados es la clave para tener pies saludables. Los dedos estrechos y los tacones altos provocan deformaciones y perjudican la función de los pies.
4. Cuida la piel de tus pies
La piel seca, los callos y las grietas pueden provocar molestias y dolor. Use humectantes, elimine la piel muerta regularmente y mantenga sus uñas para evitar las uñas encarnadas.
En resumen: unos pies sanos son la clave para tu bienestar.
Los pies son una de las partes más importantes del cuerpo que a menudo olvidamos. Pero es su condición la que determina la facilidad de movimiento, la salud de las articulaciones e incluso la función cardíaca.
Haz ejercicio, usa zapatos cómodos, cuida tus pies… ¡te servirán durante muchos años!
¡Importante! La información contenida en el artículo es sólo para fines informativos. Si tienes problemas en los pies te recomendamos que consultes con un especialista.
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