Si no puedes obtener suficiente vitamina D a través de la alimentación o la exposición solar, los suplementos pueden ser una opción recomendada por un médico. Generalmente, se recomienda un consumo diario de 600 a 800 UI, pero en casos de deficiencia grave, la dosis puede ser mayor bajo supervisión médica.
Conclusión
Si sientes dolor en las piernas y los huesos con frecuencia, la falta de vitamina D podría ser la causa principal. Asegúrate de recibir suficiente exposición al sol, consumir alimentos ricos en esta vitamina y, si es necesario, recurrir a suplementos bajo orientación médica. Mantener niveles óptimos de vitamina D es clave para una buena salud ósea y muscular a largo plazo.
