Usar semillas de sésamo negro es increíblemente simple y no requiere casi ningún esfuerzo, lo que las convierte en un complemento perfecto para tu rutina diaria. A continuación, te indicamos cómo incorporarlas:
Consumo crudo: el método más sencillo es comer una cucharada de semillas de sésamo negro crudas al día. Puedes espolvorearlas en tus ensaladas, yogur o cereales, o simplemente comerlas solas.
Licuados y batidos: agrega una cucharada de semillas de sésamo negro a tu batido o batido matutino. Se mezclan fácilmente y aportan un sabor suave a nuez.
Pasta de semillas de sésamo: también puedes hacer una pasta moliendo semillas de sésamo negro con un poco de agua o miel. Esta pasta se puede consumir directamente o untar sobre tostadas.
Aceite de semillas de sésamo: aunque consumir semillas enteras es más beneficioso, también puedes usar aceite de semillas de sésamo negro en tus comidas o como aderezo para ensaladas para una forma más sutil de incluirlas en tu dieta.
La ciencia detrás de la magia
Si bien el remedio de Nana puede parecer un cuento de viejas, hay cierto respaldo científico a sus afirmaciones. Los estudios han demostrado que los nutrientes que se encuentran en las semillas de sésamo negro, en particular el cobre y las vitaminas B, pueden contribuir a la pigmentación del cabello. Aunque se necesita más investigación para demostrar de manera concluyente que las semillas de sésamo negro pueden revertir las canas, la evidencia existente es prometedora.
Además, un estudio de 2019 publicado en el “Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology” descubrió que una dieta rica en antioxidantes podría ayudar a reducir el estrés oxidativo en los folículos pilosos, lo que podría ralentizar el proceso de encanecimiento. Dado que las semillas de sésamo negro son ricas en antioxidantes, podrían ser una valiosa adición a una dieta saludable para el cabello.
Qué esperar
Si decide probar el truco de Nana, es importante controlar sus expectativas. Revertir las canas de forma natural requiere tiempo y constancia. La mayoría de las personas comienzan a notar cambios después de unos meses de consumo regular. Además, los resultados pueden variar según la causa del encanecimiento y las diferencias individuales en el metabolismo y la absorción de nutrientes.
