A medida que se envejece, el cuerpo necesita más nutrientes y menos calorías. Sin embargo, muchas personas mayores mantienen hábitos alimenticios pobres, basados en alimentos procesados, sal en exceso y pocos vegetales.
¿Qué hacer?
Aumenta el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
Reduce el azúcar y la sal.
Bebe suficiente agua, incluso si no sientes sed.
- Aislamiento social
El aislamiento no solo causa depresión, sino que también puede aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. La falta de interacción social debilita el sistema inmunológico y afecta la calidad de vida.
¿Qué hacer?
Mantén contacto frecuente con familiares y amigos.
Participa en clubes, iglesias o grupos comunitarios.
Usa la tecnología para conectarte si no puedes salir de casa.
- Descuidar la salud mental
