El magnesio es uno de esos minerales esenciales que muchas veces pasamos por alto, pero que nuestro cuerpo necesita todos los días para funcionar correctamente. Aunque no se hable tanto de él como del calcio o el hierro, el magnesio juega un papel vital en más de 300 procesos bioquímicos del cuerpo humano. En este artículo vamos a descubrir por qué el magnesio es tan importante, qué beneficios aporta a tu salud y cómo puedes asegurarte de consumir lo suficiente.
1. Mejora el estado de ánimo y combate la ansiedad
Uno de los beneficios más valorados del magnesio es su efecto positivo sobre la salud mental. Estudios han demostrado que niveles adecuados de magnesio ayudan a reducir los síntomas de ansiedad, estrés e incluso depresión leve.
Esto se debe a que el magnesio regula neurotransmisores como la serotonina, que influyen directamente en tu estado de ánimo. Si últimamente te has sentido más estresado de lo normal, el magnesio podría ser un gran aliado natural para ayudarte a recuperar la calma.
2. Ayuda a mejorar la calidad del sueño
Si tienes problemas para dormir profundamente, el magnesio puede ser la solución que estabas buscando. Este mineral ayuda a relajar los músculos, regula la hormona del sueño melatonina y favorece un descanso reparador.
Muchos suplementos naturales para dormir incluyen magnesio, y no es por casualidad. Un buen nivel de magnesio en tu cuerpo puede ayudarte a quedarte dormido más rápido y a mantener un sueño profundo durante la noche.
