- Selenio.
- Yodo.
- Calcio.
- Vitamina C.
- Zinc.
- Soja fermentada.
Alimentos beneficios
- Algas: estas poseen un alto contenido de yodo.
- Zanahorias y huevo, por su alto contenido en vitamina A.
- Atún, espinacas, nueces, res y pollo, por su alto contenido en zinc.
Alimentos que debes evitar
- Azúcares.
- Harinas refinadas.
- Exceso de sal.
- Grasas saturadas.
- Comida procesada.
De igual modo, es ideal que realices ejercicio, ya que este te ayudará a mejorar el estado de la sangre y a que los nutrientes recorran por todo el cuerpo. Además, al mismo tiempo te deshaces de las toxinas.
Puedes, por ejemplo, saltar la cuerda o andar en bicicleta. Lo ideal es realizar ejercicios aeróbicos y cardiovasculares.
También, sería ideal que practicaras terapia de relajación, como yoga, meditación o taichí.
