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Edema o Insuficiencia Cardíaca/Renal Grave: Consulta obligatoriamente con tu médico la cantidad segura de líquidos al día. El agua en ayunas podría no ser recomendable o requerir estricta supervisión.
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Hiponatremia (Bajo Sodio): Beber demasiada agua sin reponer electrolitos puede ser peligroso.
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Reflujo Gástrico Severo: El agua con limón o grandes volúmenes pueden empeorarlo.
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Cirugías Recientes Digestivas: Sigue las indicaciones específicas de tu médico.
Complemento, no Sustituto: Es un hábito saludable dentro de una rutina integral: dieta equilibrada, ejercicio, sueño reparador y manejo del estrés.
Constancia: Los beneficios (mejor hidratación, digestión) se notan con la práctica diaria y sostenida, no de forma ocasional.
Conclusión:
Tomar agua en ayunas es un gesto simple, económico y fisiológicamente beneficioso para rehidratar el cuerpo, activar suavemente el metabolismo y apoyar la función digestiva/renal. Opta por agua natural tibia o con un toque de limón/pepino/menta, en cantidades moderadas (250-400 ml), y espera antes de desayunar. Evita expectativas milagrosas y, si tienes condiciones de salud específicas (corazón, riñones, reflujo severo), consulta siempre primero con tu médico. Incorporado con sentido común, es un excelente primer paso para un día más hidratado y consciente.
