as manchas en la piel son un problema muy común que afecta tanto a hombres como a mujeres, especialmente con el paso de los años. Pueden aparecer por la exposición excesiva al sol, cambios hormonales, envejecimiento, problemas hepáticos o simplemente por una deficiencia nutricional. Uno de los factores menos conocidos es la falta de vitaminas esenciales, en especial la vitamina C, la cual cumple un papel fundamental en la salud de la piel.
La vitamina C es un antioxidante natural que protege las células del daño causado por los radicales libres y estimula la producción de colágeno, mejorando la elasticidad y la reparación de la piel. Cuando existe una deficiencia, la piel puede lucir apagada, con manchas oscuras o irregulares, y con mayor tendencia a cicatrizar lentamente.
Pero no solo la vitamina C es importante. La vitamina E también ayuda a reducir la pigmentación y protege contra los daños solares, mientras que la vitamina A favorece la regeneración celular. Un déficit de estas vitaminas puede favorecer la aparición de manchas, arrugas prematuras y pérdida de luminosidad.
Recetas caseras para mejorar la piel y prevenir manchas
1. Jugo de cítricos con zanahoria
Ingredientes: 2 naranjas, 1 zanahoria, ½ limón.
