Después de los 60, el cuerpo pierde masa muscular, los huesos se debilitan y aumentan los riesgos de caídas o fracturas.
Pero lo que muchos no saben es que algunas semillas naturales, pequeñas pero poderosas, pueden aportar calcio, magnesio, proteínas y grasas saludables para proteger tu estructura física.
Aquí te presento las 10 semillas más recomendadas para adultos mayores que desean mantenerse fuertes y activos:
1. chía
Alta en calcio, omega-3 y proteínas vegetales.
Fortalece los huesos, combate la inflamación y apoya el sistema muscular.
2. linaza
Rica en fibra y ácidos grasos omega-3.
Mejora la circulación y reduce el dolor articular.
3. sésamo (ajonjolí)
Contiene más calcio que la leche, además de magnesio y zinc.
Excelente para la salud ósea y dental.
4. semillas de calabaza
Fuente de proteínas, hierro y triptófano.
Favorecen el descanso, la recuperación muscular y el sistema inmunológico.
