La técnica 4-7-8: la respiración que lo cambia todo
Inspirado en el yoga, el método 4-7-8 es un ejercicio de respiración que calma el sistema nervioso e induce un estado de intensa relajación.
A continuación te explicamos cómo aplicarlo:
Exhala completamente por la boca.
Inspira por la nariz contando hasta 4.
Retén la respiración durante 7 segundos.
Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos.
Repite el ciclo hasta que te invada el sueño.
Esta técnica ralentiza el ritmo cardíaco y actúa como un auténtico sedante natural.
Prueba y encuentra tu método ideal
Cada persona es diferente y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Experimenta con estas técnicas y descubre cuál te funciona mejor para conseguir un sueño profundo y reparador.
Ya verás, dormir bien no es un lujo, ¡es esencial para tu cuerpo y tu mente! Así que, ¿estás listo para dormir mejor esta noche?
