¿Te cuesta mucho quedarte dormido/a por las noches? La melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño podría ser tu solución, además de los suplementos de melatonina, existen varios alimentos que son naturalmente ricos en esta hormona y pueden ayudarte a dormir mejor. Aquí te presento una lista de 12 alimentos con melatonina que debes incluir en tus cenas para dormir como un bebé:
1. Cerezas: Son una excelente fuente natural de melatonina, puedes comerlas frescas o beber su jugo antes de acostarte.
2. Plátanos: Estos deliciosos y versátiles frutos contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a la producción de melatonina y serotonina, mejorando así la calidad del sueño.
